养胃App

在养胃的过程中，我们常常遇到两个困境。

一是要忌口，这也不能吃，那也不能吃，生活少了很多乐趣。

二是越养越弱，在严格控制饮食后，胃部不适少了，但以前能吃的东西，现在吃了却开始不舒服了。

养胃App 可以协助用户走出这些困境。

工作原理

胃是一个强酸环境，除了幽门螺旋菌外，几乎没有细菌可生存，如果把胃看作一个系统，它当下的状态只受最近几天的行为的影响。有的行为是伤胃的，有的是养胃的，当伤胃的活动积累到一定程度，超过了胃自我恢复的能力后，就形成一个伤胃的趋势，即使这时还没有症状，随着时间的推移，胃的状态持续变弱，最终会反映在症状上，出现不适。

而养胃App可以计算风险，在胃痛之前，扭转这个趋势，让胃维持在良好状态，或变好变强的趋势中。也就是说，每天行为上对胃的伤害，不能超过胃的恢复能力，否则，即此行为模式不可持续，需要暂停和打断。

养胃App可以根据最近活动打卡，推算出的当前胃的状态，发现下降趋势，在出现症状前，提示用户风险。

使用很简单，当养胃App显示“脆弱/警告/危险”时，不要作，即使不难受，也不要做伤胃的行为，老老实实的养胃，等胃恢复。

基本操作

• 添加可能对胃有影响的行为，比如吃辛辣油腻。
• 添加自己胃的常见症状，比如反酸。
• 做了相应的活动，或出现症状时打卡，比如，吃的太油腻，或胃反酸，就打卡“油腻”和“反酸”
• 当App提示“脆弱/警告/危险”时，不要再做任何伤胃的行为。
• 目标是让胃的状态处在“良好”及以上。这个状态下越久，胃就越顶事。

添加行为和症状

• App已内置了常见的伤胃和养胃的行为，和常见的症状。如需要添加新的，可以点击主页面“+”。
• 估算影响值。
  • 伤胃为负值，养胃为正值。
  • 可能导致轻微不适的，可以设为 -0.1。
  • 可能导致较重不适的，影响值也相应提高，如 -0.3， -0.5
  • 可以参考内置行为的影响值。
  • 添加活动后也可以随时调整。

打卡

• 主页面点击相应行为。
• 分值会相应调整。
• 如同一活动进行多次，可长按活动，打卡多次。
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笔记

• 总结出来的经验教训，可以添加在“笔记”里。
• 在“笔记”里的内容，开屏时随机显示。
• 潜移默化中，形成好的习惯。

分析

• 通过图表，查看每日历史记录，发现状态趋势。
• 放大缩小图表，可以看到多日记录。
• 点击图表，可以看到选择的日期的分析。
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常见问题

养胃App可以代替医生吗？

不可以。首先看医生，做检查，该吃药吃药，遵从医嘱。养胃app解决的是生活中如何养胃的问题，不能代替医生和检查。

几乎每天胃都不舒服，该怎么开始使用养胃App呢？

1. 找出安全食谱。记录下所吃食物，不适时，分析出哪些食物可能刺激到胃，并添加到养胃App中。
2. 不适时，打卡相应症状。
3. 在养胃App显示“脆弱/警惕/危险”时，坚决不做任何伤胃的活动。即使自我感觉胃很好，也不要作。
4. 定时吃饭，细嚼慢咽，吃7分饱。

什么时候可以不忌口？

当养胃App显示“良好/真棒”时，可以不忌口，但不要暴饮暴食，而且吃后要打卡。如果App显示“脆弱”，就不要再放纵。

是不是越自制越好，越忌口越好？

不是。当养胃App显示“良好/真棒”时，建议吃一点“伤胃”的东西，让胃在本身健壮的前提下，适应一下刺激点的食物，这样才不会越养越弱。

我感觉很好，但App显示“脆弱”，可以吃的刺激点吗？

不要。

我的分数很高，但App还是显示“脆弱”，可以吃的刺激点吗？

不可以。养胃App会根据一套模型来计算风险，即使分数高，依然可能有胃痛风险，请不要作。

大概多久后胃会好？

一般来说，两个星期后会感受到改善，3-6月后会稳定状态。

前提是，添加了影响胃的活动，及时打卡，并遵照照App提示。

如何校准App?

养胃App使用反应式的算法，在及时打卡症状和活动时，会自动校准。如需手动调整，可以在设置中更改“每日恢复速度”和“修改当前分数”，恢复速度越慢，回到“良好”的时间就越久。如果一段时间没打卡，需要重新设置当前状态，可以用“修改当前分数”。